足の指とアーチ
足首とアーチ
膝とアーチ
股関節とアーチ
薄筋とアーチ
拇趾球と踵のラインを決めてから小指球と踵のラインを決める
小趾球と踵のラインを決めてから母指球と踵のラインを決める
拇趾から小趾までのラインを感じる
足底(底辺)と頂点(高さ)を感じる
拇趾球から踵→踵から小趾球→小趾球から拇趾球
小指球から踵→踵から拇趾球→拇趾球から小指球
薄筋と仙腸関節
薄筋を上に伸ばす
薄筋を下に伸ばす
薄筋を均等に伸ばす
3時9時
仙腸関節を意識する
頸の後ろ(風池)を片方伸ばしてから動く
過緊張している部分(表)の力を抜く
過緊張している部分の裏の力を抜く
表と裏の力を交互に抜く
抜いた時の伸び方を確認する
抜いた時に中が伸展されるか確認する
抜いた時に呼吸がしやすいか確認する
#くぼけんです。
部分的な緊張(少しの力)や部分的な弛緩がどう身体全体に伝わるかを観察する事が大事やな~と改めて感じました。
薄筋に関してはK野先生が薄筋の方向付けをして下さった時の体感が気になって検証してみました。
基本的に筋肉は均等に伸びる様に出来ているのかな~と感じています。