長座や開脚の時に薄筋や太腿の裏が過緊張するのはなぜか?
腰椎の反る丸めると骨盤の反る丸めるの関係性を観察(12時6時)
3時9時を観察
3時9時の時に12時6時の要素が無くなっている。
3時9時を真後ろに引く癖がある様子。
12時6時をゆっくり行ってから3時9時を行うと頸の後ろへと力が伝わる。
12時6時をゆっくり観察していると仙腸関節の噛み合わせが浅いためにロックがかかっている様な感じがする。
仙骨と腸骨を区別して呼吸と脱力を繰り返すと腸骨が仙骨を抱き上げてくれる感覚。
仙腸関節の深みが出ると今までより股を開いている感覚になる。
恥骨を寄せて腿を外に張ると骨盤の丸みが出て深みが増し骨盤時計がしやすくなる。
後頭骨と側頭骨の関係性も似た様な事かな~と確認すると深みが増す。
座るのも少し楽になっしこのぐらいで止めおこう。
参照
仙骨のアーチ躰健空間 元(gen) ~センタリング呼吸法・バランス☆運動療法~