集中力で特に参考になったのは、
◎
ヨガ学校での標準テキスト ・ヨガアサナはエクササイズではなく、意識やリラクゼーション、
集中力や瞑想を高めるために肉体をあるポジションに位置させることです。
◎
神経エネルギーを作る ・「そんなすごい効果のある呼吸のリズムとは、いったい何なのだ」とお思いになるだろう。
では、その疑問に答える代わりに、こちらから別の質問をさせていただこう。
心身が極度の緊張を強いられたあと、荒い呼吸が収まってふだんの状態に戻りはじめたとき、
あなたはどんなふうに呼吸しているだろうか。
まずはため息をつくように、一度か二度長く息を吐いてから、
静かで落ちついた、ゆっくりとした深い呼吸をするのではないだろうか。
自分では気づいていなかったかもしれないが、
この深い呼吸には、年代ものの大きな置き時計がゆっくりと時を刻んでいるようなリズムがある。
ゆっくりと規則的なリズムでしばらく呼吸をし、落ちつきを取り戻すと、呼吸もふだんのリズムに戻っていく。
この二つです。
一つ目は永遠に続く『目的・目標』で、二つ目は『あくび』と認識しています。
センタリング呼吸法は何でも『書いてある!』ですね!
兎に角、自分のあるがままを観察する事が大事という事なので、夕方からも楽しんで働きます!
躰健空間 元(gen) ~センタリング呼吸法・バランス☆運動療法~