◎太腿のセンタリング
骨を意識した時
太腿周囲を意識した時
大腿骨頭までを意識した時
仙腸関節までを意識した時
前で膝を曲げた時
裏から膝を曲げた時
◎呼吸の観察
浅い呼吸か?深い呼吸か?
どこを緊張させて吸気しているか?
どこを緊張させて呼気しているか?
緩めると呼吸はどうなるか?
鼻で頑張って吸う
鼻を呼吸の通り道として認識して吸う
◎頸の位置の観察
顔(顎)を後ろに引く
下から頭部を掬いに行く
◎ストップモーションの観察
吸って・緩めて・吐いて
吸っての時に指先が最後に動いているか?
緩めての時の肩の力はどう抜けているか?
吐いての時肩胛骨が下がり肚へと落ちるか?
#くぼけんです。
今週は最後の最後で観照塾(先週)の 復習に辿り着きました。
明日はバランス☆運動療法講習会と観照塾の2本立てなので、真っ新な状態で楽しみたいと思います。
躰健空間 元(gen) ~センタリング呼吸法・バランス☆運動療法~