◎羽ばたく
・現状認識(万歳や頭上でウズラの卵)
・肩から羽ばたく
・背骨から羽ばたく
・呼吸と共に羽ばたく
・保留息(緩めて)を入れて羽ばたく
・片方ずつ行ってから両方
◎健身球
・掌で転がす(1球)
・掌で転がせない
・手首、肘、肩の力を抜く
・背骨から動く
・玉を見ない
・皮膚感を味わう
・手の甲を意識する
・重さが肚に落ちる
・片手ずつ行ってから両方
◎現状認識
・万歳や頭上でウズラの卵
・ベットでの寝心地(普段との違い)
◎調整後
・羽ばたくの現状認識
・健身球での現状認識
#くぼけんです。
早速、ここ2回の合気観照塾東雲道場で得た事を運動療法・処方として実践しました。
普段、私が現状認識をしながら大体の緩みを取っていたのですが不必要になりました。そして、全て自分で動き感じているので良い状態を身体がインプットしている様でした。
お客様も不思議そうに身体の変化を感じていましたが、ベットでの寝心地の違いには驚いた様子でした。
正直、私も驚きました。だって、腰痛がほぼ取れてしまったのですから・・・。
この二日で『いつも通り』に落とし穴がある事を感じました。『ベットに寝る以前』が大事です。
躰健空間 元(gen) ~センタリング呼吸法・バランス☆運動療法~