2015/11/28
◎合気観照塾(稽古メンバー:Z間さん、K元)
☆テーマ:『上下相随とくわえ込み』
○離陸(横バージョン)
・吸い込みとずれと弛み取り
・方向性と身体の深み
・入れて、付ける練習
・頸の後ろを緊張させないで脳幹へ
・サイドポジション(心小腸経の伸展)
・反対の股関節から動く
・膝ー股関節ー仙腸関節ー横隔膜ー頸の繋がり
・含みがやっと使える
○進まない匍匐前進
・象のロッキングチェアからうつ伏せ
・膝と横隔膜を付けて骨盤を浮かす
・骨盤を締めて膝を張る
・腰を入れながら腹直筋を伸ばす
・頭が浮き上がって肩胛骨を少し寄せて脱力
・軸が細くなると前進する力が出る
・肘を少し下に引くようにして引きと攻めになり更に身体を締める
・立位で進まない匍匐前進を行い合気上げ
・進まない匍匐前進で仙骨と後頭骨を押さえてもらい頸の後ろを固めない練習(大椎が出る人は特に必要!!)
・鼠蹊部を深く丸めて頸へ付け、お尻の穴を均等に広げた反動で穴と共に骨盤、肋骨が締まり頸が決まる
・花火がえらく効く
○太極棒メニューで今日のおさらい
・自分の落ちと太極棒の落ちが揃う
・一動作一動作進まない匍匐前進
・最初に比べて後半の味わいが深くなった
#くぼけんです。
今日も楽しく稽古が出来ました。
太極棒で動きを制限する事で身体の深みで動作する必要性を感じる事が出来て良かったです。
本当に最近、積み重ねた事が繋がってきて面白いです。
来月の杖も楽しみにしています。
参照
全て自分の見直しになる頸の後ろと肚技にかかる事が練習になる凭れるとお辞儀の呼吸全身に太極棒誤魔化している事を浮き彫りにするこれが出来ないと話にならない稽古躰健空間 元(gen) ~センタリング呼吸法・バランス☆運動療法~