◎固まる動作
○顎を上げる
・土踏めずが縮む
・丹田が固まる
○固まった状態から弛める
・丹田は弛まない
・土踏めずが弛みやすい
・数回繰り返すと軸が細くなる
◎骨盤と股関節の位置関係を観察
○趾を浮かしてお皿を浮かした状態で
・地面を握った時
・お皿を浮かしたまま趾を丸めて反らした時
○動作の度に位置関係を感じているか?
・一動作一動作観察
・弛めた時に感じているか?
・吸った時に感じているか?
・吐いた時に感じているか?
○中を伸ばす練習
・骨盤と股関節の位置関係をより良くする
・力を抜く
・細かいセンタリング
・均等寄っていく事で中が伸びる
・寄せ切ると天地人が繋がる
・鎖骨が落ちる
・股関節の動ける所が決まる
◎施術では
・相手がそこから持ち上がってくる感じ
・股関節の動きで誘導できる
・伸びて、伸びて、伸びる
・吸い込んで、吸い込んで、吸い込む
#くぼけんです。
自分の力で初めて身体の中が伸びたのかもしれません。
施術では結果が出ているので良しとしておきます。
躰健空間 元(gen) ~センタリング呼吸法・バランス☆運動療法~