☆現状認識
・椅子に座った状態
・水の入ったパイプ(自作)との馴染み具合
-水の揺れ方等
☆条件設定
・片方の足のアーチ、足首、膝、股関節を整えた時
・両方の足を整えた時
・上肢と頸の位置を整えた時
◇生徒さんの感想
・水をゆっくり動かせる
・水が柔らかく滑らかになった感じがする
・左に水が偏っていくのが解る
☆偏った水のバランス調整
・手でバランスをとった時
・骨盤の動きでバランスをとった時
◇生徒さんの感想
・パイプの中心が解る様になった
・自分の中心感覚も出ている
☆中心感覚をキープして動く
・前後に揺れる
・左右に揺れる
・歩く(前進・後進)
◇生徒さんの感想
・歩行時に左右のぶれが無くなる
・上下のぶれも無くなっている
☆パイプを頭の上に乗せて指を引っ掛けて脱力
・膝を曲げる
・お尻を頸の方向へ突き上げる
・呼吸(吸って・弛めて・吐いて)
・肩胛骨を寄せて、下す
・呼吸(吸って・弛めて・吐いて)
◇生徒さんの感想
・足に重たさを感じる
・足に重たさを感じない所が有る
#くぼけんです。
なるべく、覚えようとしない様な進め方をしてみると、普段どうしても覚えようとしてしまう方も、ご自身の感覚に集中して現状認識をくれ返してくれました。
途中、ペットボトルも使って動作してもらうと、以前より丁寧に動ける事びっくりした様子が印象的でした。
これからも、工夫して覚えないで感じるレッスンを進めて行きます。
運動処方専門店 躰健空間 元(gen)