動作というクスリを処方する専門店です。
by くぼけん

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# by k-kubomoto | 2017-07-17 01:25 | 合気観照塾

足を上げるから上がるへ

 歩く時には足を交互に上げて前に進むという認識の方が多いですが、足はバランスの変化で上がる感覚を味わって頂こうとレッスンを始めました。

・普段通りに2歩歩く
・ゆっくりと2歩歩く
・軸になった足の観察をする

・1歩前に出した状態で頸の後ろと腹直筋を伸ばす
・出した足の股関節、膝、足首と力を抜く事で起こる重心移動を味わう
・その流れで反対の足が上がり次の1歩が出る事を補助を入れながら行う
・普通に歩いて、左右差を味わう

・ベッドに仰向けに寝て、補助付きで同じ動作を行う
・軸足の力を抜いて準備した時としない時の足の上がり方の違いを味わう
・上げる足の鼠蹊部を寄せて、膝を曲げた分だけ足が浮く感覚を味わう
・呼吸共に動作して味わう
・歩行の変化を味わう

・片手を上に上げる
・同側の足の力を抜いてから手を上げる
・呼吸と共に手を上げる

・手を広げて腕を振った時と握りしめて振った時の違いを味わう
・羽ばたき動作で肩肘手首と力が抜けて落ちていく感覚を味わう
・呼吸を丁寧に観察してリズム感を味わう
・歩行の変化を味わう

#くぼけんです。
 途中で倒れ込む事で足が上がる事も体感して頂きました。
 定期的に来て頂いている方ですが、いつになく肋骨が締まって軽々と歩いて帰られました。
 これからも工夫してレッスンを進めていきます。

動作処方専門店 ~センタリング呼吸法・バランス☆運動療法~

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# by k-kubomoto | 2017-07-15 01:25 | 個人レッスンの紹介