今回は後頭骨ー仙骨の意識をテーマとして行いました。
伏し浮き・蹴伸び・クロール
・顎が上がっている→顎を引いてみたが浮かない
横隔膜をあげる→後頭骨で吊られる→顎が引く
・仙骨を丸めてみたら浮いた→足は沈んだ
それ以降は意識がバラついて沈みまくる
休憩
・ふと手の形を
卵型にしてみた→すると浮いた!!→肩の力も抜ける
・クロールは自分の思っているより外に手から沈めていく。
さらに遠くを意識すると進みやすかった。
・今日は13mが最高記録
・プールの後、右ふくらはぎ・両方のスネが張っていた。
くぼけん:昔から水泳が苦手でいつか克服したいと思っていました。M岡さんにTI泳法の存在を教えてもらい興味を持ち一度教えて頂きました。それから今日は2回目の個人練習です。
~センタリング呼吸法・バランス☆運動療法~