肩コリの方が多いので簡単に出来る体調管理方法をお伝えしています。
1、肩をまわしてみる。
左右で回り方は一緒かな??
回しにくい所は無いかな??
2、肩、鎖骨、肩甲骨を触って確認してから全部を動かすようにまわしてみる。
(誰かに触って頂いても良いです)
さっきとどう違うかな??
まわる範囲はどう変わるかな??
お腹や腰は動いていないかな??
ちょっと力んでいないかな??
※やりにくい方は鎖骨の内側に指を当てて肘でリードするようにまわすと良いで
す。
3、呼吸に合わせてまわしてみる。(吸う時に上げて、吐く時に下ろす。)
2、で確認した事をもう一度。
身体は温まっていないかな??
こうすると肩をまわすだけで全身の運動になります。
お腹や腰の動いている事を確認するのがポイントです。
そうする事によって骨盤周りの感覚が出やすくなるかもしれません。
「肩をまわしたりしてるんですけどね~」と言われるので少しやり方を変えてお伝えしています。
「肩こり」は肩だけの問題では無いことや呼吸と合わせると力みにくくなることが実感できるかと思います。
一番のポイントは余り頑張らないようにする事です。
くぼけん
参照
10分の治療
真似をするのではなく、自分なりに出来ることをやってみる。
やってみないと解らない。
良い空間造り