・ロッキングチェア(横)
・天地人の串刺し
・モンキー座り
で腹直筋とうなじ筋の観察
腹直筋が伸びて吸気
少し重心移動して肘は横隔膜あたり
臨界点で保留息
うなじ筋の真ん中と腹直筋の真ん中のバランスを意識する
脱力してうなじ筋が開いて吸気
肩の力が抜けて肩胛骨が落ち肘が上がって行く
腹直筋下部から会陰とうなじ筋から頭頂の関係
腹直筋下部両サイドに骨盤を開こうと作用している部分の力を抜く
骨盤底筋と頭頂の連動で提灯の様な感覚
腹直筋上部と僧帽筋の関係
腹直筋上部両サイドの肋骨を広げようと作用している部分の力を抜く
肋骨下部のへしゃげようと作用している部分の力を抜く
肩の荷が下りる感じ
太陽神経叢の必要性(腹圧)
躰健空間 元(gen) ~センタリング呼吸法・バランス☆運動療法~