◎頸の位置と骨盤操作
・人中と瘂門の位置確認
・意外と人中が下がり過ぎている
・人中を上げて頸の後ろを伸ばす
・頸の後ろを伸ばそうとすると緊張する
・あくまでも骨盤操作で行う
・視線を決め恥骨を引き腹直筋から胸鎖乳突筋が綺麗に伸ばす
・前面を伸ばしたまま、仙骨尾骨を丸めると頭部の深みが出る様に頸の後ろが伸ばされる
・恥骨を引くと股関節の前が動いている
・仙骨尾骨を丸めると股関節の後ろが動いている
・股関節の前と後ろの間を感じると身体の中が伸びる
・六方円で頸の位置をキープ
#くぼけんです。
今日は米5㎏とペットボトル2ℓをリュックサックに入れて歩きながら上記のチェックを行いました。
これだけ重いと誤魔化せないので、前だけでも後ろだけでもない真ん中に合うと身体とリュックの重さが一体になる事を感じました。
リュックを下して歩くと身体の中でゴムが長さは一定で伸び縮みしている感じがしました。
今日は誤魔化していた事に気付けた事が一番の収穫でした。
躰健空間 元(gen) ~センタリング呼吸法・バランス☆運動療法~