2016/1/9
◎合気観照塾(稽古メンバー:てるてるぼーずさん・K元)
歩法メニュー
1 踵歩き
・現状認識
・極端に股関節を動かす
・踵足踏み
・丹田の最下点
2 爪先歩き
・現状認識
・指はなるべく床に付けない(脱力)
・極端に股関節で動く
・つま先足踏み
・丹田の最上点
・1と2を繰り返して上下前後の意識
3 スケーティング
・現状認識
・足を引きずりながら寄せる(丹田が上がる)
・弛めて丹田が落ちると足が前に出る(足の裏が観えない、踵が浮かない)
・鉄球運びの感覚でしつこく(立替え、薄筋、軸、肚)
4 鉄球運び
・現状認識
・横隔膜を上げ鉄球を持つ(重さは肚を介してアース)
・ゆ~くりとしつこ~く
・立替え時の動作を丁寧に慎重に行う
5 金魚売り(左・右)
・肩を上げない
・横隔膜を浮かした状態
・これもゆ~くりしつこ~く
・立替え時の動作を丁寧に観察する
6 ジグザグ
・現状認識
・先に方向を決める(視線)
・寄せて軸足を開放すれば進む
7 定歩 前後の羽ばたき
8 定歩 腕廻し
9 活歩 前後の羽ばたき(今回はしていません)
10 玉叩き
11 巻き付け
12 袈裟懸け2度(今回はしていません)
・全て下肢から頸へと繋がる動きで行う
○掌に圧をもらい合気を掛ける
・丹田の上げ下げ
・弛めての必要性
・そのまま歩けるか?
・正座で相手を誘導できるか?
・骨盤時計で動ける隙間を見つける
・再度、踵歩きとつま先歩きとスケーティングを確認
○腕の下面を這う様に相手の頸の後ろに突き抜けて行く
・手首を決めて掌を上に向け
・肘を楽にして曲げ
・横隔膜を上げ肩胛骨を寄せる
・つま先を軽く浮かし膝の力を抜き
・お尻を上げて頸の後ろを伸ばす
○馬蹄拳
・相手の頸の後ろに拳を落としていく
・付け続けながら動作する事で中が伸展する
#くぼけんです。
ただ歩法をこなしていた事が良く解りました。
お蔭で歩法に対する認識がガラッ!っと変わりました。
歩法がこんなに心地よく体内が動いて行えるなんて!!
年明けから最高に楽しく稽古が出来ました。
今年も宜しくお願い致します。
躰健空間 元(gen) ~センタリング呼吸法・バランス☆運動療法~