◎仰臥位で呼吸
・足を伸ばして呼吸
・膝の下に枕を入れて呼吸
・足首を決めて呼吸
・膝を立てて呼吸
・膝を立てて足首を決めて呼吸
・膝を曲げて、一度足を浮かしてから降ろして呼吸
◎膝と肘を弛める
・膝が弛む位置を股関節のセンタリングで模索
・膝が弛む位置を足首のセンタリングで模索
・肘が弛む位置を肩のセンタリングで模索
・肘が弛む位置を手首のセンタリングで模索
#くぼけんです。
酷い花粉症で生徒さんが来られましたが、鼻が通り呼吸が楽になって、ぼーっとしていた頭がスッキリしたと喜んでおられました。
そして、一番嬉しい感想は『自然にあやとりを太腿に付けた様になってる。』と言って頂けた事でした。
これからも工夫してレッスンを進めて行こうと思います。
吹田市千里山の運動処方専門店
躰健空間 元(gen)