2017/8/14
◎呼吸動作レッスン (保育園1)
今回は、お盆で保育する園児が少なく先生の人数が余っているとの事で、お昼にお邪魔しました。
お一人は前回の体験して頂いた先生で、初めて体験される先生方は4名でした。
まずは、なぜレッスンをするのかを身体で解って頂く為に、
一人一人におもちゃ箱を持ち上げて頂きました。
皆さん、様々な持ち上げ方をされていると告げてから、
・腕の力で持ち上げた場合
・おもちゃ箱に指を掛けて、上体を起こす事で持ち上げた場合
と比べて頂くと、皆さんとても驚かれていました。
そして、椅子でのレッスンをスタートしました。
椅子に座った姿勢や足の置く位置が皆さん違う事を伝えると、確認した途端に驚かれていました。
そして、呼吸のチェック。
・そのままの姿勢で深呼吸
・足を良い位置に置いて、
足の裏に体重がかかる姿勢で深呼吸
こちらも皆さん、呼吸の入り方の違いに凄く驚かれていました。
次に良く呼吸が入った姿勢のまま、頭を左右に移動させる事で、
お尻の付き方が変わると実感をして頂いてから、
・息を吸って右、弛めて、吐きながら戻る
・息を吸って左、弛めて、吐きながら戻る
骨盤を左右に傾ける事で頭が移動する事を確認してから、
・息を吸って右、弛めて、吐きながら戻る
・息を吸って左、弛めて、吐きながら戻る
と、動作を一通り行った後に深呼吸をして頂くと、
更に楽に呼吸が入る様になった事と、
お尻の付き方がや足の着き方が変わっている事に驚かれていました。
次は、少しお辞儀をした状態で、顔だけ左右に向けると骨盤が反応するか観察して頂くと、
皆さん『・・・。解らない。』
させておいて何ですが、感じる状態では有りませんでした。
少し条件を変えて試みましたが、感じる状態にはならなかったので、
一人一人、誘導を加えて呼吸と動作をして体感して頂きました。
大椎の誘導を加えてから、腎経を気にして座り直して頂くと腰痛が無くなる方もいらっしゃいました。
腎経を摩って頂きましたが、すこし力が入り過ぎていたので、
椅子の縁に腎経を当てて、私は下腿を摩りました。
すると、足の良い位置に違和感があった先生も違和感がなくなった様で不思議そうにされていました。
で、最後におもちゃ箱を持ち上げる動作でチェック!!
動作は皆さんスムーズになっていましたが、
最初の驚き程の変化は無い様子だったので、
・現状で持ち上げた場合
・頸の位置を再確認して、
おもちゃ箱を観ずにおもちゃ箱がある事を認識してから、
持ち上げた場合
と、比べて頂くと皆さん驚かれていました。
#くぼけんです。
レッスン終了後に、同じ姿勢を続けていると身体が痛くなるのはどうすれば良いか?とご質問がありましたので、
大きな動作を段々小さくしていき、外見は動いてなくても、中ではバランスが変わり続けると楽になる事を実演させて頂きました。
正座の状態で手を出して、上から体重をかけて頂きましたが、力まず支えている光景を観て驚かれていました。
先生方で情報交換をして頂きながら、体調管理をしながら働ける職場を目指して頂ければ幸いです。
動作処方専門店 ~センタリング呼吸法・バランス☆運動療法~