グループレッスン2回目
足の置く位置のセンタリング
左右前後のセンタリング
生徒さん①:(左右のセンタリングを繰り返していると)
どうして腰が痛くなるんですか?
くぼけん:腰が痛くなってきましたか?
そういう事に気付くのが大事です。
生徒さん①:そうなんですか??
くぼけん:はい。
今の位置で動くと腰に負担がかかってしまうという事です。
今は左右しかセンタリングをしていませんね。
次は前後の良い位置を探しましょう。
(太腿と胴体を)直角で呼吸をした時
少し後ろに凭れた時
少し前にお辞儀をした時
生徒さん②:私は前が吸いやすいです。
生徒さん①:・・・。
くぼけん:解りにくいですか??
生徒さん①:はい。
くぼけん:一度直角に戻って呼吸しましょう。
後ろで前です。
生徒さん①:(動作確認)
くぼけん:(会陰と骨盤底の説明)
骨盤底の内側が転がる様に少しお辞儀してみましょう。
もう少し…もう少し…そこです!
そこで息を吸ってみましょう。
生徒さん①:あっ!
くぼけん:吸えますね~。
生徒さん①:はい。
生徒さん②:あ~。楽そう!
生徒さん①:そうなん??
くぼけん:その位置で左右のセンタリングするとどうですか??
生徒さん①:(腰が)痛くなーい。
さっきのは後ろ過ぎたって事ですね。
くぼけん:そうです。
良い位置で動作すると痛みが出ないんです。
くぼけん:(生徒さん②)さんはも同じように
骨盤底を転がす様に…もうちょっと…そこです!
生徒さん②:あ!吸える!
くぼけん:すごいお腹がのびましたね!
生徒さん②:ほんまや!今まで全然動いてなかった!
でもこれ、凄い前に感じるんですけど。
くぼけん:そうですね。
元の位置からすると前に感じるでしょうね。
45度ぐらい傾けているような。
生徒さん②:そうです。そうです。
くぼけん:そんなことないですよ。
ねえ。
生徒さん①:うん。ちょっとだけ前。
くぼけん:(凄く前に感じる理由を解説してから)
何度か呼吸をしてみて下さい。
生徒さん①:楽やわ~。
この後にバドミントンでの動作を確認しました。
次回に続きます。
#くぼけんです。
ここまでのレッスンで会陰のポジショニングが重要という事が良く解りました。
気兼ねなく意見交換をして頂けるので仲良しグループのレッスンは助かりますね。