先日二組目のグループレッスンが始まりました。
グループ②1回目
○椅子座位の現状認識
・お尻のどの部分が椅子に付いていますか?
恥骨よりですか?尾骨よりですか?
生徒さん1:私は尾骨側です。
生徒さん2:私は恥骨側です。
・肺の膨らみ方に左右差は有りますか?
生徒さん1:それは解りにくいですね。
生徒さん2:私は左が入りやすいです。
○足首の曲げ伸ばし、廻し
・片足を太腿に乗せて片手は足首、片手は指を持つ
・足首を廻した時の癖を確認
くぼけん:今は小指側が軸になって廻していますね。
生徒さん2:え?あ~。
くぼけん:柔らかく回ってますね。
生徒さん1:私、こっちは柔らかいんです。
反対は硬いと思う。
・足首を真っ直ぐに上下に動かす
・足首から膝、股関節の繋がりを確認し味わう
・息を吸って頂点、弛めて、吐いて落ちていく
生徒さん2:え?真っ直ぐ??
くぼけん:今は足首を内側に捻じるような動きになっていますね。
脛の向きに沿わして真っ直ぐすると膝が動きます。
生徒さん2:ほんまや。
くぼけん:でも、内に捻じるとここで膝は動きが止まりますね。
生徒さん2:あ~。ほんまやね~。
くぼけん:足首をゆっくり臨界まで動かすと
股関節の動きも出て来ますよ。
生徒さん2:ん?え?これかな~。
くぼけん:はい。そうです。
そんなものです。
生徒さん1:私、こくこく音がする。
くぼけん:同じところが動きやすくなっているんでしょうね。
もうちょっと・・・ここで動かすと
膝が動き出して、股関節も動き出しましたね。
生徒さん1:あー!ほんまや!
さっきは足首だけ動いてたんやね。
くぼけん:その通りです笑。
そうしたら、呼吸に合わせて動かします。
吸って、上まで、力を抜いて、吐いて落ちていきます。
・足首を廻して最初との違いを確認して、繋がりも確認する
生徒さん1:全然違うわ~。
くぼけん:そうですね。全然違いますね笑。
生徒さん2:・・・?
くぼけん:足首の廻る支点が親指側にきていますよ笑。
生徒さん2:ほんまやね。
くぼけん:小指側で廻してみて下さい。
生徒さん2:動けへんね笑。
くぼけん:戻して廻してみて下さい。
生徒さん2:動きやすいね。
膝も股関節も動いてるの分かるわ~。
悪い動きと比べたら分かりやすいね。
くぼけん:そうなんです。
比べて、確かめる事が大事なんです。
・足首の曲げ伸ばしを再度観察して呼吸と動作の同調を味わう
生徒さん1:もう全然違うわ!
生徒さん2:うん。違うね。
くぼけん:そうですね。
凄い変わりましたね笑。
・足を着いて左右差を観察
生徒さん2:違うね。
生徒さん1:もうしてない方、何か浮いてる感じするもん。
くぼけん:呼吸はどうですか??
<確認中>
くぼけん:右のほうが入りやすくなっていますね。
さっき左の方が入りやすかったのに笑。
生徒さん2:うん。うん。
くぼけん:明らかに右のほうが入っていますね。
生徒さん1:うん。これは分かる。
#くぼけんです。
この後、反対もゆっくり観察しながら動作をして頂いてから、レッスンを進めていきました。
土台の大事さを感じて頂けたのではないかな~。と思っています。
私も改めて、再確認させて頂けて良かったです。
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