2018/11/17~23
◎足の観察
・趾を反らすと左右差がある
・足首、膝、股関節、仙腸関節と連動しているか?
・連動する位置は?
・踵を使って足首を決めると趾も反り易く、連動も起こる
・足の一点を支点に踵が動かすと上腹部の癒着が解けた様に感じた
・歩法でも趾を反らすだけで前に進む
・足の一点を支点とした引きと攻めが気持ち良い
・足の一点を支点に趾と踵を一緒に反らす
◎腹直筋の観察
・恥骨から胸骨剣状突起までの筋肉の内側を伸ばす
・恥骨と剣状突起のバランスを変えながら内側から伸びる位置を探す
・良い位置に来ると伸展が始まる
・横隔膜や肋骨のバランスが変わり呼吸が深くなる
・恥骨から胸骨を下から順番につなげていき、骨盤の立て替えと胸鎖関節の連動を確認していると仙腸関節の動きが良くなる
・喉の内側、顔の内側とつなげていき百会まで
・登り坂で身体の前中心に預ける(凭れる)様に歩く
・ペンギンでゆっくり動作確認
・亀と鳥に戻って動作確認
・剣の上げ下げと凭れるで錆落とし
・趾と踵の反り、脹脛、恥骨、坐骨の寄り、腹直筋の伸び、肋骨の締り、後頭下筋群の伸び、肘の張り、手首の決め、頸の位置でグーンと中を伸ばしてかち上げる
#くぼけんです。
今まで下腹部の緊張は気にしていたのですが、思っていたより上腹部も緊張していた事に気付けました。
お蔭で苦手な動きがなぜ苦手なのかが良く解りました。
ゆっくり丁寧に観察を続けます。
ゆっくり癒着を解除していこう クスリの代わりに動作を処方する
吹田市千里山の動作処方専門店