・大転子から股関節を寄せると薄筋の感覚が出る
【緊張・吸って】
・寄りをキープしながら脱力すると更に寄り薄筋が伸展する
【弛緩・弛めて吐いて】
・臀筋の隙間が反応してきたら薄筋の張りが増すように入れる
【緊張・吸って】
・そのバランスをキープしながら脱力すると薄筋が伸展される
【弛緩・弛めて吐いて】
・腰椎5番が反応してきたら薄筋の張りが増すように入れる
【緊張・吸って】
・バランスをキープしながら脱力すると薄筋が伸展される
【弛緩・弛めて吐いて】
・肋骨時計(横隔膜の高さ)で薄筋から肋骨内へ張りが伝わる位置
【緊張・吸って】
・その位置をキープしながら脱力すると薄筋は更に伸展され繋がりは上へ
【弛緩・弛めて吐いて】
・肋骨時計(膻中の位置)で薄筋からの張りが胸郭から頸へ伝わる位置
【緊張・吸って】
・その位置で脱力すると薄筋が伸展され頸へと繋がる
【弛緩・弛めて吐いて】
・頸椎1番が明確になると薄筋の張りが増すように入れる
【緊張・吸って】
・繊細に位置をキープして脱力すると身柱が入り薄筋と後頭下筋群が伸展される
【弛緩・弛めて吐いて】
・静かに待っていると薄筋と後頭下筋群が細かく緊張と弛緩を繰り返して
ヴィーナスのえくぼが出来る軸が細くなる
【緊張と弛緩・静かに呼吸】
手間暇かけて伸ばさないといけませんね。